أفكار لسحور صحي ولذيذ

0 1٬280

سكر هانم – إذا كنت من الباحثين عن الرشاقة وتخضعين لنظام صحي بسعرات حرارية قليلة تقدم لكِ الشيف نسيبة فايد أفكار لسحور صحي مشبع ولذيذ

٢ بيض أومليت ، بطاطا حلوة ، سلطة جبنة (خس ، طماطم ، خيار ، زيتون ، قطع جبنة فيتا لايت ورشة زعتر ) مع شاي بلبن قليل الدسم.

بيضة أومليت ، ٣ شريحة جبنة حلومى لايت مع نصف خبز شوفان و حليب قليل الدسم.

٢ بيضة مسلوقة ، شريحة توست أسمر عليها طماطم وجبنة فيتا لايت ، ثمرة كيوي مع شاي بحليب قليل الدسم

بيضة مسلوقة ، شاي بحليب قليل الدسم ، فطيرة الشوفان بالجبن والعسل

    • مقادير الفطيرة :
    • ٣ ملعقة كبيرة شوفان مطحون
    • ٣ ملعقة كبيرة ماء او حليب
    • رشة سكر دايت
    • ذرة ملح
    • ربع ملعقة صغيرة بيكنج باودر
    • نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون.

الطريقة :

  1. نقلب كل المقادير ونضعهم فى طبق صغير ، ثم ضعي على الوجه ملعقة صغيرة جبنة كريمى لايت “اختياري”.
  2. ضعيها فى الفرن ثلث ساعة ، ثم اضيفي العسل ورشة سمسم وحبة البركة.

بيضة أومليت وطماطم مع هاش براون

طريقة عمل الهاش براون : ( ابشري حبة بطاطس وسط ، واغسليها جيدا حتى تتخلصي من كل النشاء ، ثم نشفيها ثم ضعي عليها بيضة ، ملح وفلفل ، ثوم وبصل بودرة ، زعتر ، قلبيهم وضعيهم في طاسة بها نصف ملعقة زيت زيتون على نار هادئة ، ونغطيها حتى تتحمر من الأسف ونقلبها على الناحية الأخرى )

باذنجان مشوى مع بيضة ونصف خبز شوفان وخضار

٤ ملاعق فول بدون زيت ، جبنة حلومي لايت ، ٢ توست أسمر وزبادى لايت مع فاكهة

واقرأ أيضًا :

شيريهان تقدم الشكر لمدرب اللياقة البدنية “نور خطاب”

وفاة والدة أحمد خالد صالح بفيروس كورونا

ستربس الدجاج

حيل ذكية للتعامل مع الحمامات الضيقة

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.