سكر هانم – إذا كنت من الباحثين عن الرشاقة وتخضعين لنظام صحي بسعرات حرارية قليلة تقدم لكِ الشيف نسيبة فايد أفكار لسحور صحي مشبع ولذيذ
٢ بيض أومليت ، بطاطا حلوة ، سلطة جبنة (خس ، طماطم ، خيار ، زيتون ، قطع جبنة فيتا لايت ورشة زعتر ) مع شاي بلبن قليل الدسم.
بيضة أومليت ، ٣ شريحة جبنة حلومى لايت مع نصف خبز شوفان و حليب قليل الدسم.
٢ بيضة مسلوقة ، شريحة توست أسمر عليها طماطم وجبنة فيتا لايت ، ثمرة كيوي مع شاي بحليب قليل الدسم
بيضة مسلوقة ، شاي بحليب قليل الدسم ، فطيرة الشوفان بالجبن والعسل
-
- مقادير الفطيرة :
- ٣ ملعقة كبيرة شوفان مطحون
- ٣ ملعقة كبيرة ماء او حليب
- رشة سكر دايت
- ذرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون.
الطريقة :
- نقلب كل المقادير ونضعهم فى طبق صغير ، ثم ضعي على الوجه ملعقة صغيرة جبنة كريمى لايت “اختياري”.
- ضعيها فى الفرن ثلث ساعة ، ثم اضيفي العسل ورشة سمسم وحبة البركة.
بيضة أومليت وطماطم مع هاش براون
طريقة عمل الهاش براون : ( ابشري حبة بطاطس وسط ، واغسليها جيدا حتى تتخلصي من كل النشاء ، ثم نشفيها ثم ضعي عليها بيضة ، ملح وفلفل ، ثوم وبصل بودرة ، زعتر ، قلبيهم وضعيهم في طاسة بها نصف ملعقة زيت زيتون على نار هادئة ، ونغطيها حتى تتحمر من الأسف ونقلبها على الناحية الأخرى )
باذنجان مشوى مع بيضة ونصف خبز شوفان وخضار
٤ ملاعق فول بدون زيت ، جبنة حلومي لايت ، ٢ توست أسمر وزبادى لايت مع فاكهة
واقرأ أيضًا :
شيريهان تقدم الشكر لمدرب اللياقة البدنية “نور خطاب”
وفاة والدة أحمد خالد صالح بفيروس كورونا
حيل ذكية للتعامل مع الحمامات الضيقة
